子供からの風邪がうつって、ママが風邪をひいてしまうことって多いですよね！

そんなとき、自分でご飯を作るのはしんどい・・・ぎりぎりいけるコンビニでなんとかしたい。

そんな限界のときってありますよね。

ここでは風邪などで体調を崩したときにおすすめのコンビニで買える食事と飲み物をご紹介します！

あわせて、ちょっと回復してきたときに外食のコツと子供が風邪をひいたときの食事アイディアもあわせてお伝えします。

体調不良の食事をコンビニですべて調達！

ママが体調不良でコンビニで食事を調達するならぜひ買って欲しいものは３つあります！

１つめはウイダーインゼリーです！

ウインダーインゼリー系の栄養補充用のゼリーは目的別になっているので、選びやすいのがポイント！

風邪のときはときにエネルギー補充のタイプと、ビタミン類が多く入っているタイプのもの２種類を特に多めに購入してください！

２つめは、お豆腐！

開けたらすぐたべれて、冷たくてタンパク質が取れる豆腐はとてもおすすめです！

消化にも負担にならないので軽い下痢のときなどにも安心です。

３つめは、カップに入ったお味噌汁！

発酵食品であるお味噌はおなかの調子や免疫をあげて、体調不良に効果的！

暖かいお汁を多めに飲んで、いっぱい汗をかいて体の中の風邪やだるさの原因になるものを外に出しましょう！

あとは、レトルトのおかゆもおすすめですよ！

体調不良のときは、糖分と塩分とビタミンをしっかりとって、お野菜などは元気になってから再開しましょう！

体調不良のときの食事を外食しなくちゃいけないとき

まだ本調子じゃないけど、お付き合いなどで外食しなくちゃいけないこともありますよね。

そんなときのおなかに優しい外食のメニューをご紹介します。

やっぱり和食はおなかに優しいものが多いですよね。

・うどん
・お蕎麦
・親子丼

などなら出しているお店も多いので安心です！

中華なら、

・天津飯
・中華丼

などがあんかけになっていますし、比較的おなかに優しいです！

洋食はちょっと難しいですが、揚げ物よりはチキンソテーや魚のソテーなどならまだ体への負担は少ないですね！

体調不良のときの食事を子供に作ってあげるには？

ママが体調悪いときは、子供も前後で体調崩すことが多いですよね。

いつもおかゆをつくってあげいるけど、ワンパターンでかわいそう・・・

そんなときは、おかゆのバリエーションを増やして
豆乳雑炊にしてみたり、お鍋のあとのおじやみたいにお出汁や卵などの具を少し入れてあげるだけでも変わります！

おかゆ以外でも、あまり食欲がなさそうならバナナやリンゴなどの果物のビタミンの多いものやヨーグルトやゼリーやお豆腐などの冷たいものをご飯の代わりにしてあげてもいいですよ！

もしママに余裕があるなら、子供がすきなパンケーキや蒸しパンなどをあまり甘くせずに人参やかぼちゃなどを入れて作ってあげてもいいですね！

風邪のときは無理してたべなくてもいいので、子供が食べたがるものをたべさせてあげてくださいね！

まとめ

今回は体調不良のときのコンビニでの食事の調達を中心にお伝えしました。

体調が悪いときもコンビニに行ければなんとか食事ができます！

急に体調が悪くなったとき用に、ウイダーインゼリーとポカリスエットは常備しておくと安心ですね！

最近では注文したその日のうちに配達してくれるネットスーパーもあるのでお近くにあれば出かけなくて済みますね！

イオンモール系はやっているところが多いのでチェックしてみてくださいね！